阡陌的田: 阡陌爱运动

双人操

Mon, 05 Dec 2005 13:37:30 GMT

今天的有氧操一直蹦啊蹦，不得不停下喝水休息。

垫上操时，今天叶子忽然搞起新花样，做的是双人操

大家互相结对，单手相牵，单腿站立，翘的腿做这样那样的动作，感觉两个人比一个人是平衡些，也许是我的partner平衡感也不错吧。一个MM未有伴，一个人做的前仰后合，后来悻悻然走了。

叶子特别坏，开始一段，她拉着班上唯一一个男生做了，换音乐时，她借机叫了另一个女生跟她搭档，而该男生被派去和一个MM搭档。后来有些动作是两个人在垫子上相对坐着，脚底板互蹬着做一些动作。有一个动作是一个人趴下去尽力用手够对方的腰，另一个人摁她的背，还有手拉着腿互蹬着翘起来，那俩人巨尴尬，引着大家窃笑，心下算是知道叶子的坏心肠了。

不过双人操真的很好玩。

跑步新记录

Fri, 24 Jun 2005 14:21:00 GMT

今天去健身房晚了，愈加课已经开始，于是决定做器械

先上跑步机，先8.2跑了1000，然后9.2跑了1500，此时已经6圈，自我感觉不错，于是加到10，跑了1000，觉得有点累，于是减到9，当时想今天突破10圈记录吧。以前跑操场时最多也就是这个数了，但是当跑到10时还觉得意尤未尽，于是想跑满5000m吧，等到5000时，还觉得没尽兴，于是稍减速，跑到了6000m，终于决定应该停了，毕竟创记录是开心的事，但忽然这么大运动量会吃苦头的，于是减速变快走，觉得腿飘飘的，小腿肚也有些发紧，于是勾着脚尖又走了一段，走了一圈。共耗时44分钟，16圈，消耗306大卡。

下来赶紧做拉伸放松，放松做了好久，才觉得舒服多了。

再做了几个上肢的器械，主要是那些操课还是没能减掉我松松的上臂，于是穿吊带时还是觉得胳膊好难看诶，要赶紧加紧上臂练习啦。

明后天还要5小时练车，周日去打羽毛球，又要被训练了，哎，觉得我周末过的比工作日还累

健身着，最性感

Fri, 24 Jun 2005 07:05:19 GMT

eyeswang为了鼓励她LG多做家务，发明了“劳动着的人最性感”的话语来鼓舞斗志。我也曾拿来炮制了迷魂汤灌给LG喝，基本上性感二字的受用性远大于劳动着。

健身月余，某日忽然发现去年有点绷绷的裤子，现在居然有些松动乐，耶~~~

周一，有氧健身操，叶子是个个子小小，蹦达蹦达精力无穷的女孩子，及至上周，垫上放松时，放着她自己选的音乐，她躺在台上很开心地跟着唱，完全不象教练的样子，忽然间感觉，她真的是享受着工作，幸福。

周二和周五，瑜珈课，静是个高高瘦瘦气质有些傲气的教练，轻松的柔韧的身体，让我向往极了，她总是在做每个动作时轻声细语地讲解动作的功效，到最后的放松，“感觉自己的身体象天边的一朵云，或者是一块融化的巧克力”，让那些挑战个体极限的动作带来的些许痛苦也缓解了许多似的。

周四，拉丁健身操，是我最喜欢的课，动感和张力是最初吸引我的，渐渐的，平常懈怠的细胞在课上充分地享受了律动滋养极了。教练是个从声音到身体都充满活力的女教练，第一次上课她穿了件单袖的健身服，带了长长的耳链，好有异域风情，加上弹性又有力度的腰胯，虽然我很努力地做每个动作，但是感觉自己照虎画猫的程度都还没有呢，继续努力啊~~~

周六下午，芭蕾形体，是LG出差后周6感觉无聊才开始去上的，教练看上去很知性，和其他健身教练感觉非常不同。而且所教的芭蕾和我以前学过的芭蕾形体课也不太一样，芭蕾的成分还是相对比较少吧。不过她编排的舞蹈倒是很动脑筋地把身体各部位都锻炼到，而且有时很柔美有时又很有冲力，举手投足动静之间情绪的完全表达。

健身是一种生活态度，积极的，开放的，勇于挑战自我的，身体与心灵完美融合的你一定要健身哦。即使有时心情不好，也完全可以去自虐一下，让心中的不快随着汗液冒出去。即使身体远未达到完美的形态，内心的日臻提升才是我们最大的收获。

健身着，最放松

健身着，最自信

健身着，最性感

健身日记5/24-27

Mon, 30 May 2005 04:38:06 GMT

5/24

瑜加课，感觉有些动作在进步

5/26

拉丁健身操，继续看着教练有力度有节奏的腰胯感到自己差的太远，做的动作软绵绵的，一做组合就乱阵脚。

下课后，有人向教练反映进度太快，教练非常负责地询问我们对进度的希望，以及对一些基本动作再做讲解演示。的确拉丁的基本功很重要，虽然会枯燥点，但是基本动作做不好，以后做组合也不会好看。

家里停热水，正好在健身房洗澡，出来前还问LG他那边要不要自己带锁，被鄙视。结果惊讶地发现这里的柜子果然要自己带锁诶，反正没带值钱的东西，算了。

5/27

瑜加课，发现不少男学员，敬佩！

有一个动作，就是平躺，腿上举，并向头部倾倒，用手撑腰，帮助腿最后放到平躺着的头部上面的地上，最后身体完全是对折了。

我举啊举啊，终于把腿推到头上放到地上了，结果觉得脖子曲着好难受，胸也很闷，赶紧放回来。

后来看见后面一个男的好厉害，居然腿一直都直直的放后去了，跟体操运动员一样！葱白

课后，跑步3000，开跑后觉得腿不太舒服，所以没怎么变速，一直在8，最后9跑了1圈半，后快走。完后到芭蕾练功房自己拉伸，好舒服啊。

出来后赶去超市买锁。

周6时，跪在凳子上发现左膝疼，估计是动感单车伤了膝盖

健身日记5/21，23

Mon, 23 May 2005 13:18:17 GMT

5/21

今天没有操课，只准备做器械。

先跑步，快走200m后开始跑，7.3跑了1000m，8.3跑了1000m，9.3跑了600m，然后逐渐减速到快走，共跑了22分钟，3000m

我发现我好象很不招教练们待见，其他人常常有教练走过去搭讪，说该怎么做，我怎么就从来没有？是不是看我不象能请私教的样子？那我找巡场教练总没错吧，不过蓝T（巡场教练）明显少于红T（私教）。找了个瘦点的，壮的我有压力。

我跟瘦教练说，我想减减上臂，他让我把胳膊撸出来给他看，说这还减啊。我赶紧说就是想塑塑型，让肌肉紧点。于是他给我演示了几个相关的器械。该教练眼睛有点睁不开，又不太主动，令我感觉不太热情。不过我厚厚脸皮，接着对他说，你把场子里这些器械都给我介绍介绍吧，他貌似一楞，484没有人提过这样“无礼”的要求？！我觉得这应该是他们分内的事嘛，因为我们不是专业人员，当然需要他们的指导嘛。想到LG那边都是给开具体“药方”的，我也有些不平。

他一个一个走过去讲过去，有时还演示一下，让我做几个。走了一圈，我就自己玩了，他说他姓吴，以后有问题找他，嘿嘿，这还差不多：p。做了几个器械，有点小累。于是跟他告别一下，结束。

5/23

今天试练结束，正式开卡。

决定去做做spinning动感单车，一个不大的房间里，摆了约20部运动单车，去时刚好开始。

一个上臂肌肉的男教练，满年轻满帅的哦

快节奏的音乐，舞厅里的旋转彩灯，把人搞兴奋起来，还练习着跟着喊口号

结果发现就是不停地骑啊骑啊，简直要FT！我白天骑不够，晚上还来骑，而且本身白天工作就觉得尾椎骨压迫着，这个骑要是坐坐凳上尾椎很不舒服，要是站着骑，膝盖感觉很受力，大多数时间都在站着骑，真是满崩溃的。

骑着骑着大出一身汗，做放松时，发现旁边的男生汗都出透了T，感觉自己还是不够努力啊。

我感觉对我来说这个运动不能常做，不太适合。

健身日记5/18，19

Thu, 19 May 2005 13:24:08 GMT

5/18，是健身房老板的减肥塑形课，人果然爆多。觉得人太多了效果大打折扣，很难看见前面教练的演示，声音也听不清。感觉老板的课就是比较会煽动气氛，实际上倒是比较普通的健身操编排。

5/19，是拉丁健身操。拉丁舞的热辣动感很有魅力，以前迷恋fitness的时候版上mengfei是个狂热拉丁迷，所以满向往这个课的。教练有点肉肉的，但是很有活力，那个腰胯动的真是很有力。今天主要学些基本动作，有点手忙脚乱的，节奏有点跟不上，特别是桑巴加快成半拍时，重心移动的不对，简直是乱七八糟的，还好真的快时反倒顺溜起来了。

因为这个课技巧性比较强，所以人多后面的很难跟上，所以后来人越来越少。估计一次塌课以后再跟就费劲了。初步决定以后坚持上这个课。

健身日记0517

Tue, 17 May 2005 14:47:33 GMT

开张啦开张啦~~~

今天起开始去家对面新开的健身房健身咧

先是瑜珈，美女JJ一身白，白色吊颈露背紧身衣，白色长裤显得腿腿好长哦，她身体好柔哦，那动作等我做了咋就跟大虾米or大马猴了似的捏？我哀叹

然后跑步机跑了2500，基本6.7km/h，最大加到8.3，跑的真爽，要不是内急，嘿嘿，还得多跑会儿。

教练们也不来指点指点我，不能因为我不是美女就不管我吧。原想做点能瘦胳膊的器械，也搞不懂怎么玩，算了，赶明儿让俺准肌肉男LG来做俺私教！